マスク生活がはじまり2年以上が経過しました。
マスクによる身体の不調は、お客様にも多々見られ、
私たちセラピストも「呼吸」の大切さをお客様にカウンセリングでお伝えしております。
マスクによって起こる呼吸過多。
呼吸過多とは、呼吸の回数が多く短い呼吸を繰り返すことです。
そもそも、呼吸過多になるとどのような身体の不調が発生するのでしょうか？
呼吸は、身体の細胞や脳に十分な酸素を届ける役目をしていますが
マスクにより、十分な深い呼吸ができなくなると
・肩こり
・頭痛
・睡眠障害
・自律神経が乱れる
などの不調が現れます。
「呼吸過多」を解消する方法・・・それは、深呼吸です！！🧡
深呼吸によって自律神経のバランスが整うのです。
深呼吸をすると肺の横隔膜が刺激されるのですが、この横隔膜は自律神経が集まっている場所であるため、深呼吸によって自律神経のバランス改善が期待できます。
深呼吸のみであれば、いつでもどこでもできる簡単な方法です。
正しい深呼吸の方法は、背筋を伸ばし左右の肩甲骨を寄せて胸を開き、息を吐き切ったら、おなかに息を吸い込むイメージで鼻からゆっくりと息を吸う。
そして、息を吸った時の倍の時間をかけて、ゆっくりと息を吐き切る。ポイントは吸って吐くではなく、吐いてから吸うこと。
1日に何度か深呼吸を行う習慣を持つことはとてもいいことですね✨
深い呼吸を促すアイテムは、やはり自然の香り。
ソルーナエネルギースプレーや、ブレンドアロマ「Stress Freeブレンド」、「Deep breathブレンド」が
あなたの深呼吸をサポートしてくれますよ！