最近気温も一気に下がり、少し肌寒いと感じる季節になりましたね🍁
気温が低くなると血行が悪くなり、代謝が下降気味となります。
よって、ターンオーバーが乱れる恐れがあるのです😢
ターンオーバーが乱れると、肌トラブルを招く大きな要因となるため注意したいですね！
そこで、本日は血行をよくし肌の代謝を上げ、ターンオーバーを促進させる方法についてご紹介します。
🌿肌代謝を上げる方法🌿
①肌をあたためる
肌を最も手軽に温める方法としておすすめやのが蒸しタオルを使う方法！
温かいお湯を使って用意することもできますが、水で濡らしたフェイスタオルを絞り、電子レンジで加熱する方法がお手軽です✨
火傷にはくれぐれも注意し、蒸しタオルがぬるくなるまでは肌にのせて温めましょう！
②運動
代謝を上げるためには、運動も大切なんです。
ウォーキングなどの有酸素運動とストレッチ、筋肉を引き締めるヨガや筋トレなど、組み合わせて行うのが効果的🧘♀️
1日20分以上を目安に行うことをおすすめします。
とはいえ継続することが第一なので、あまりストイックに取り組む必要はありません🏋️♀️❌
「今日はウォーキング、明日は筋トレ」と変化をつけると比較的継続しやすいでしょう！
③スクラブ
肌の代謝が低下すると、上手くターンオーバーが出来ず古い角質が溜まりやすくなります。
その為、週に1回程度角質ケアを行うのがおすすめです！
ナプラで扱うオーガニックスクラブは、黒糖でお肌の角質を柔らかくしながら取り除いてくれるので、摩擦によるお肌の負担も少ないです😊
寒い季節に限らず、常に肌の代謝を意識し、加齢により遅れがちなターンオーバーをスムーズにすることが大切🌸
肌の代謝を上げ、しわやたるみ、シミなどのエイジングケアに働きかけていきましょう！
いかがでしたか？
肌トラブルでお悩みの方に、少しでも役に立てれば幸いです！